Лимфодренаж: простые секреты сложной ситуации
Практически каждый салон красоты предлагает сейчас целую линейку процедур по телу. Ручной массаж, наиболее древний, но по сей день актуальный вид физиотерапии, присутствует практически везде. Давайте обратим внимание на один из видов массажа – лимфодренажный.
«Ну да, ну да», - скажут дамы, привыкшие ухаживать за собой. «Это такой массаж который выводит лишнюю жидкость, и помогает немножко уменьшить объемы». Все правильно; но посмотрим повнимательнее.
Откуда возникает сама необходимость в лимфодренажных процедурах, призванных усилить циркуляцию лимфы, активизировать кровообращение в подкожном слое жировой клетчатки? Наша жировая ткань буквально пронизана миллионами мельчайших капилляров, по которым должна циркулировать кровь. В течение «сидячего» рабочего дня ягодицы и бедра испытывают… Не смейтесь – они испытывают огромную нагрузку! Когда вы сидите, ваши жировые отложения «сзади» сплющены, стиснуты, капилляры буквально задыхаются – даже если вес тела относительно невелик. Как все мы знаем, «сидячая» поза, одна из причин геморроя, остеохондроза, опущения органов и нарушения осанки исключительно вредна для человека!
Ткань брюк или юбки, плотные колготки только усугубляют ситуацию. Вот так, обычным положением «сидя за столом», создается весьма экстремальная обстановка – из-за нее развивается врожденная предрасположенность к целлюлиту, инкапсулируются жировые клетки, частично выключаясь из общего процесса обмена веществ, и – задерживается жидкость в межклеточном пространстве. Кровеносные и лимфатические сосудики просто не в состоянии вывести всю жидкость, будучи «зажатыми» вашим весом.
Из-за задержки жидкости в вашем теле могут намертво «застрять» от 1,5 до 5 килограммов лишней жидкости – это уже зависит от вашей жировой массы. Страдает кровообращение ног – прогрессирует расположенность к варикозной болезни. Возникают стойкие отеки лодыжек, а ноги утомляются, и вы мгновенно устаете от каблуков.
Специальные лимфодренажные техники способны вывести эту лишнюю воду, активизировать кровообращение и лимфатический отток, стабилизировать состояние вен, понизить утомляемость ног, и конечно, убрать лишние килограммы и лишний объем.
Не стоит путать эффект от этих процедур с истинным снижением веса. Если вы не меняете характера вашей работы, то даже при достаточно эффективных занятиях спортом постепенно накопите всю убранную жидкость вновь. Так что следить за этим придется более-менее постоянно.
Кому показан лимфодренаж? Практически всем милым дамам, особенно тем, кто склонен накапливать лишнее в области ягодиц и бедер; всем, чей Индекс массы тела превышает 20 – 21 единицу (то есть, практически, людям с нормальным весом, кроме совсем уж худышек). Уж если у вас есть хотя бы пяток килограммов лишних, лимфодренажные процедуры – непременное условие красоты и сохранения тургора кожи в области бедер, а также здоровья ног.
Проводить их надо курсом по 12 – 15 процедур, дважды в год. Есть и идеально подходящие периоды для этого – это октябрь или ноябрь, и март или апрель.
Преимущество ручного лимфодренажного массажа перед аппаратными методами состоит в том, что мастер видит реальное состояние вашего тела. Если есть области с расширенными сосудами – он обойдет их, если ткани более плотные – усилит воздействие, если кожа тонкая, подкожная клетчатка дряблая – ослабит или дополнит лимфодренажную процедуру тонизирующим обертыванием. Словом, ручной массаж, метод «хенд-мейд» - оптимален для наших с вами задач, для сохранения красоты и здоровья ног и бедер.
Как избежать большого накопления жидкости в области бедер и ягодиц?
Следить за весом,
Не курить,
Не пить спиртное, особенно пиво,
Не злоупотреблять крепким черным чаем и кофе,
Применять для ног гели, стимулирующие кровообращение,
Без необходимости не злоупотреблять тугими «поддерживающими» колготками и особенно чулками с плотной резинкой,
Выполнять ежедневный самостоятельный массаж ног «снижу вверх» с помощью пупырчатых массажеров и контрастные обливания для ног от самых бедер,
Не есть много соли, исключить фаст-фуд и консервы.
Феликс Владимирович УШАКОВ остеопат,член российской лиги массажистов.
|
